Comment renforcer son système immunitaire avant l’arrivée de l’hiver ?
Avec l’approche de l’hiver, tout le monde redoute cette période car on se sent particulièrement vulnérable à l’égard de notre santé, avec le froid, le vent et les températures qui baissent.
Alors forcément, on commence à se demander, non seulement comment renforcer son système immunitaire, mais aussi avec quels aliments le faire et d’une manière aussi naturelle que possible.
Voici ma sélection de quarts aliments au top, pour booster son système immunitaire et ne pas perdre la forme quand l’hiver arrive.
N° 1 : L’ail est utilisé comme médicament depuis Les Égyptiens pour traiter de problèmes allant de la fatigue à l’infection intestinale. Cet aliment aide dans la prévention contre les troubles cognitifs et contre divers cancers grâce aux composés soufrés de l’allicine (le composé chimique responsable de son goût et son odeur). En outre grâce à ses propriétés antimicrobiennes, antiseptiques et anti-inflammatoires, il lutte contre les maux et maladies infectieuses come le rhume, le mal de gorge ou encore l'angine de poitrine.
N° 2 : Le miel est un super produit pour booster votre système immunitaire, lui aussi utilisé à travers le monde depuis des siècles à des fins médicinales. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, anti-cancéreuses et antimicrobiennes, il aide à lutter contre les infections de la gorge pendant les hivers glacials. Facile à utiliser, il peut sucrer des desserts variés ou être intégrer la vinaigrette pour vos salades. Il peut également être délayé dans une tasse de lait chaud avant d’aller au lit, pour vous aider à trouver le sommeil.
N°3 : Les épinards sont riche en bêta-carotène, en antioxydants et en vitamine C, tous bénéfiques au fonctionnement correct du système immunitaire. Il est également riche en vitamine A et en vitamine E qui aident à combattre les infections et à reconstituer les globules blancs.
N°4 : Les amandes sont remplies de vitamine E importante pour le renforcement du système immunitaire. Les antioxydants présents dans ces noix chassent les infections et sont essentiels à un système immunitaire sain. Les amandes permettent une réduction du mauvais cholestérol (LDL) ainsi qu'une augmentation du bon cholestérol (HDL) dans l'organisme et permet de lutter contre le diabète. Et en plus l'amande est riche en magnésium.
Comments