Que ce que la balance énergétique ? De quoi parle-t-on ? Pourquoi est-ce si important ?
Pas de panique, je vous explique tout.
Voici les réponses à ces questions :
Pour faire simple, il faut se représenter une balance avec d’un côté les apports de l’alimentation et de l’autre votre dépense énergétique :
Si vous êtes en équilibre entrée et sortie, c’est-à-dire, vous consommez autant de calories que vous en brûlez. Votre poids sera stable.
C'est l'équilibre pondérale
Si vous êtes en surplus de sortie, c’est-à-dire, vous dépensez plus que vous ingérez de calories, vous aller perdre du poids.
Si vous êtes en surplus d’entrée, c’est-à-dire, vous ingérez plus que vous dépensez de calories, vous aller prendre du poids.
Sur le papier et en théorique c’est plutôt simple, une différence négative entre les apports et les dépenses, vont vous garantir une perte de poids. Le problème est de connaitre ses besoins énergétiques, selon son activité et sa pratique sportive.
Les apports sont constitués par l’alimentation qu’ils soient solides ou liquides.
Les dépenses vont dépendre de chaque individu et des états de stress amenés par, le quotidien, l’activité physique et l’activité cérébrale.
Chaque personne a des besoins différents selon plusieurs données, c’est pourquoi il est nécessaire d’établir très précisément ses besoins journaliers et pour cela vous devez connaitre votre AETQ : Apport Energétique Total Quotidien.
Et je suis là pour vous y aider…
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