Voici 4 conseils pour perdre de la masse grasse, assez simples à mettre en place et à respecter.
• Une alimentation équilibrée : Pour perdre des graisses et donc du poids, il ne faut pas forcément manger moins, il faut manger équilibré. Eviter les aliments transformés et ultra- transformés. Manger en diversifiant son alimentation en faisant une part importante aux légumes et aux fruits.
• Adoptez un style de vie plus sain : Buvez d’eau, pour rester hydraté, éliminer les toxines et favoriser l'élimination des graisses. Ne sautez aucun repas, car l’organisme a tendance à s'économiser et faire des stocks lorsqu'il n'est pas assez nourri. Multiplier les repas permet au contraire de dépenser plus (la digestion consomme des calories et elle active le métabolisme). Apprenez à mastiquer pour activer la sensation de satiété et pour aussi apprécier ce qu'on mange !
• Augmenter votre besoin calorique journalier : Commencez par intégrer un peu d'activité physique (de la marche par exemple) elle permet de déstocker les graisses en excès en activant le métabolisme. Evitez les ascenseurs, levez-vous régulièrement au bureau et faite quelques pas. Si possible faites vos courses à pied et éviter de prendre votre voiture. Au fur et à mesure, le processus d'utilisation des graisses deviendra plus efficace.
• Privilégiez certains aliments : Certains aliments sont considérés comme brûle-graisses, comme les agrumes ( riche en vitamines C), les pommes ( riche en fibre et en pectine), mais aussi la cannelle et le thé vert et le son d'avoine qui piègent les lipides dans l’organisme et favorisent leur élimination en stimulant le transit intestinal.
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